Herre løbesko

Sådan vælger du løbesko til mænd

Tre ting afgør, hvilket par der er det rigtige for dig: Hvor du løber, hvor mange kilometer du tilbagelægger om ugen, og hvordan din fod lander. Få styr på disse ting først. Mærket kommer i anden række.

Neutrale løbesko eller stabilitetssko?

Neutrale løbesko lader foden bevæge sig naturligt uden ekstra støtte. De fleste løbere klarer sig fint med denne type sko.

Stabilitetssko har et fastere skum eller et støtteelement på indersiden af mellemsålen. Det begrænser, hvor meget foden ruller indad efter landingen, hvilket kaldes overpronation. Kig på sålen på et par gamle løbesko. Kraftigt slid langs den indvendige kant kan være tegn på overpronation. En løbestilsanalyse i en løbebutik kan give et mere præcist svar.

Hvor meget stødabsorbering har du brug for?

Mere skum giver en blødere landing og bedre beskyttelse på lange løbeture. Det giver også ekstra højde og ofte mere vægt. Mærkerne angiver dette som stack height, der måles i millimeter.

Løbesko med høj stødabsorbering er designet til lange, rolige løbeture. Sko med lavere profil og fastere sål giver bedre kontakt med underlaget og er velegnede til intervaller og kortere løbeture. En allround løbesko ligger et sted midt imellem.

Hvad betyder hældningen fra hæl til tå?

Drop er højdeforskellen mellem hælen og forfoden målt i millimeter. Et højere drop aflaster lægmusklerne og akillessenen. Et lavt drop på omkring 0-4 mm belaster dem mere.

Vil du skifte til løbesko med et lavere drop? Gør det gradvist. Start med korte løbeture, og behold dit gamle par til de længere ture.

Daglige løbesko, temposko og konkurrencesko

En daglig løbesko klarer størstedelen af dine ugentlige kilometer. Den har god stødabsorbering, er slidstærk og egner sig til både rolige og jævne løbeture.

Temposko er lettere og har en fastere sål, der er designet til hurtigere træningspas. Konkurrencesko er de letteste af de tre typer. Mange har en stiv plade i mellemsålen, ofte fremstillet af kulfiber. Mange af dem slides også hurtigere end almindelige løbesko. Gem dem til konkurrencer og vigtige træningspas.

Løbesko til asfalt eller trail?

Løbesko til asfalt har fladere ydersåler, der er designet til asfalt, fortove og løbebånd. Trailsko har dybere knopper, som giver bedre greb på mudder, grus og rødder. Mange har også en mere slidstærk overdel.

En tør grussti er helt fin at løbe på med almindelige løbesko. Våde skovstier er derimod ikke velegnede.

Hvordan skal løbesko sidde?

Der bør være cirka en tommelfingers bredde mellem din længste tå og skoens forreste kant. Fødderne hæver under en løbetur, og tæerne har brug for ekstra plads når det går ned ad bakke.

En typisk fejl blandt fodboldspillere er at vælge samme størrelse som i deres fodboldstøvler. Fodboldstøvler sidder ofte tæt for at give en god føling med bolden. Løbesko skal have mere plads.

Prøv løbeskoene med de strømper, du normalt løber i, og gerne senere på dagen. Tjek også hælen. Den skal sidde godt fast uden at glide.

Størrelsesguiden på produktsiderne er udarbejdet af de enkelte mærker. Størrelserne varierer ofte fra mærke til mærke, så tjek størrelsesguiden for hvert par.

Kort sagt: God plads til tæerne, en hæl, der sidder fast, og ingen steder, hvor skoen trykker.

Hvornår bør du udskifte dine løbesko?

En almindelig tommelfingerregel er at udskifte løbeskoene for hver 500-800 km. Nogle sko viser dog tegn på slitage tidligere: Fladt skum, dybe folder i mellemsålen, en slidt ydersål dér, hvor du lander, eller nye smerter efter løbeturene.

Skriv datoen ned, når du tager et nyt par i brug. Hvis du skifter mellem to par løbesko, fordeler du slitagen og giver skummet tid til at genvinde sin form mellem løbeturene.

Hvilke mærker findes i udvalget?

Udvalget omfatter Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance og Saucony. Hvert mærke har sin egen pasform og sine egne skumtyper. Hvis du tidligere har haft gode erfaringer med løbesko fra et bestemt mærke, er det et godt sted at starte, når du skal udforske deres øvrige løbeserier.